こんにちは。
昨日の夜から、今日の朝!かなり冷え込みましたね!
カゼひかれてませんか?
冷えは「万病の基」
冷えはさまざまな病気へとつながります。
体質改善においても、「睡眠」は非常に重要です。
「睡眠」の何が重要か?
それは睡眠の「質」
睡眠時間は中々仕事や生活環境においても、個人によってバラバラさと思います。
でも睡眠の「質」をあげることで、実は自然治癒力、免疫UPを増加させることが、
スタンフォード大学の研究でも明らかになってきました。
冬になると、寒さ、冷えで寝つきが悪い、睡眠が浅いという方も結構多いのでは?
睡眠の詳しい話は今日はひとまず置いといて、「冷え」を防ぐ、布団の使い方を
今日はお勉強しましょう。
ご存知の方も多いとは思いますが、皆さんは布団をどう敷いて寝てますか?
写真で、手書きで書いていますが、
毛布→羽毛布団 =これは結構寒いです。
毛布→羽毛布団→毛布=一番上にもういっかい毛布を掛けると、保温性のアップします。
もっと寒い場合は
敷き布団→毛布を敷いてその上に寝て→毛布→羽毛布団→毛布
冷えで悩んでいる方、冬になると睡眠が浅く、昼に眠たくなる方、睡眠の質をとる為に、心地よい睡眠をとって下さいね。
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